要想氣色好，健身運動肯定少不了

飲食對一個人的氣色會有很大的改變，當然除了飲食以外練習瑜伽就是一個很不錯的選擇，只要持續堅持，你也可以擁有迷人的好氣色，還有益於身體的健康。

STEP1：雙手撐于身體下方

STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1：右小腿斜放於地面

STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體

STEP3：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱

STEP4：雙手兩側打開，手臂外旋

STEP5：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上

STEP6：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖

STEP7：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖

平板支撐式

STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前

STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉

STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線

STEP4：(呼氣)身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1：雙手撐於肋骨兩側

STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身

STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝

看似簡單的瑜伽動作，效果確實十分明顯的，當然如果掌握了方法卻沒法堅持去做那也是不能成功的。