健康食譜

讓美食給你放個假,動手來學幾道吧!

一、南瓜燒排骨

食材:排骨500克,冬瓜200克,生抽2勺,老抽2勺,鹽1勺,料酒2勺,桂皮1塊,八角一個,冰糖適量,蔥薑蒜

做法:

1、排骨洗淨,入開水鍋中焯去血沫,再清洗乾淨,冬瓜去皮切塊。

2、鍋中放油,加入八角、桂皮、薑片、蒜片,爆出香味後下入排骨,翻炒幾下後下入兩小勺料酒,炒勻,再加入兩小勺老抽、一小勺生抽,適量的冰糖、鹽、炒勻。

3、加入熱水,燒開後舀去浮沫,然後蓋上鍋蓋,轉小火燉約40分鐘。

4、下入冬瓜,再煮約10分鐘至冬瓜熟後下入蔥段炒勻即可。


二、蒜蓉拌秋葵

食材:秋葵200g,大蒜5瓣,幹紅辣椒1個,花生油10ml,涼拌醬油10ml,陳醋5ml

做法:

1、用奶鍋開一鍋水,水開後調入一小勺鹽,然後下洗淨的秋葵焯水1分鐘

2、將焯水後的秋葵沖涼,斜切成段

3、大蒜切末,幹紅辣椒切成小圈,用燒熱的花生油澆出香味,然後加涼拌醬油、陳醋拌勻作為料汁

4、將蒜蓉汁澆在秋葵上面,吃之前拌勻即可


三、剁椒白玉菇

做法:

1、白玉菇洗淨控幹水份擺盤備用

2、剁椒加入蒜末,四分之一茶匙雞粉拌勻備用

3、將拌好的剁椒澆在白玉菇上

4、上鍋大火燒開蒸十分鐘

5、取出撒上蔥花

6、起油鍋倒入適量的底油燒至七成熱

7、澆上熱油即可


四、脆皮鮮奶

食材:牛奶250ML、煉乳2大匙、玉米澱粉30克、糖40克

脆皮漿:麵粉適量、泡打粉1/2小匙、水適量

做法:

1.將牛奶、煉乳放在一個大碗中,篩入玉米澱粉,加入糖攪拌到沒有顆粒

2.攪拌好的牛奶倒在一個小鍋中,小火邊攪拌邊加熱

3.一直加熱到呈固體糊狀迅速離火

4.把煮好的牛奶放在一個長方形的保鮮盒裡

5.蓋上蓋子放在冰箱冷凍室冷凍1小時左右

6.適量麵粉加上泡打粉再加水調成稠一些的麵糊,即為脆皮漿

7.將凍好的牛奶拿出來切成塊

8.鍋中放入多一些油,油熱後放入掛了一層麵糊的牛奶炸成金黃色

9.炸好後撈出掛出放在廚房紙巾上面吸幹油即可