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睡前瑜伽有益身心健康 教你如何打造氣質女生

睡前做十到十五分鐘的瑜伽有助於睡眠品質,對減肥瘦身也非常有幫助。那麼睡前瑜伽有哪些招式呢?做瑜伽又有哪些需要注意的地方呢?小編將一一為您解答。

很多愛美的女性都喜歡通過鍛煉健身塑造形體,睡前瑜伽是美眉們的選擇之一。那麼睡前瑜伽有哪些招式呢?跟隨小編一起來瞭解一下吧!第一招:雙膝併攏,身體稍稍往前傾,吸氣,再呼氣,保持五分鐘。這個動作十分有益於瘦腰部和腹部。

第二招:雙腿盤坐,雙手自然伸直,保持“青蛙式”,注意要儘量把髖骨打開。這一瑜伽動作對有痛經的美眉來說非常有好處。

第三招:雙腿立起,腿部一定要緊繃,雙手插在腰部拖住整個下半身,背部自然貼在地面,這樣反復做幾個動作來回。睡前做多久的瑜伽才能有效果呢?有權威的專家表示,十分鐘到十五分鐘瑜伽鍛煉是最佳的,這十多分鐘的鍛煉會起到有助於睡眠的功效。

俗話說得好:“世上只有懶女人,沒有醜女人”。睡前練練瑜伽不僅僅有助於睡眠,還能塑造完美體形,達到瘦身效果。而且做瑜伽能調解女性的內分泌系統,睡前瑜伽是“燃脂”最好的途徑之一。在一段瑜伽鍛煉之後,美眉們可以去泡個澡,這樣更容易入睡。

需要注意的是,美眉們在做瑜伽的過程中不要選擇過難的動作,而且在運動前需要做簡單的熱身,把筋骨活動開來,免得造成不必要的拉傷。根據自己的能力做適當的練習,也不要給自己施加太大壓力。【原創未經允許,謝絕轉載!】