健身

腳踝扭傷的治癒辦法 與跛腳說再見

腳部扭傷後,對生活、工作、學習都會造成不必要的影響。及時治療還是很重要的,前期使用冰袋敷腳,消腫後,打上繃帶,借助雙拐行走,減少日常運動,做好護理工作。

在打籃球過程中、登山途中、戶外遠行中或是室內的一些運動中,稍不注意,都有可能使自己身體受傷,腳踝扭傷就是其中之一。身體的各個部位都不能出現問題,尤其使腳部,一旦出現問題,就預示你與走路斷絕關係。那麼,腳踝扭傷該如何治療?

腳踝扭傷就是通常所說的踝關節扭傷,這只能憑藉自己的感覺發現。若是覺得腳部發麻、腫脹,立即停止正在進行的全部活動,坐下來,然後想辦法將腳後跟墊高,這樣可以使足部經脈血液回流,減輕腫脹與疼痛感覺。稍作調整後,由他人攙扶送往醫院。

送到醫院後,醫生會遞給你幾個冰袋,這不是讓你清涼一下的,而是讓你敷在腳背上的。敷的時候注意,每隔兩個小時需要敷15--20分鐘即可,最好換冰袋。觀察沒有血跡滲出後,證明毛細血管已經收縮,不長時間就可消腫。

然後,醫生會給你腳上纏足夠的繃帶,用來固定住踝關節,自己也要注意不要再進行運動了。倘若造成二次傷害,誰都不會保證不會使腳部韌帶拉傷。固定好的綁帶,不要輕易拆掉,謹遵醫生吩咐,在痊癒期間,儘量減少洗腳的次數,避免繃帶固定錯誤位置。

沒有完全消腫止痛之前,不要讓腳部著地,如果有必要的行走,可借助雙拐來實現。最好躺在床上,保持扭傷腳的高度,在心臟以上就行。還可以進行理療,烘烤過後敷上中藥加快痊癒。痊癒後一個月之內,最好不要進行劇烈的運動,保持良好的日常習慣。【原創未經允許,謝絕轉載!】