這些晨跑注意事項 做到了才算沒白跑

晨跑是一種現代很受歡迎的健身方式，進行晨跑不僅可以呼吸到新鮮空氣又可以鍛煉身體。那麼晨跑真的有好處嗎？需要注意哪些事項？今天就來為大家解答這些問題。

晨跑前不宜吃早餐，飯後運動對腸胃不好。不過也不能空腹晨跑，可以喝一點白開水，蜂蜜水或者淡鹽水再跑步。

為什麼要喝點水再運動呢？因為身體經過一晚上的睡眠休息後，身體內的水分會大量流失，導致血液粘稠度變高，身體循環變慢。如果這種情況下直接運動，非常容易導致心腦血管疾病，特別是有高血壓或者心臟病的人。因此，晨跑前喝點水能夠避免這種情況發生。

晨跑前記得熱身。早上剛起床，身體各部分都出處於一個僵硬的狀態，直接運動很有可能會導致拉傷。因此，晨跑前一定要熱身，拉伸一下身體各個部位的肌肉和環節，不僅可以預防拉傷，還可以提高晨跑品質。

晨跑的時長要適宜，以半小時到一個小時內為宜。晨跑時長過短，達不到運動目的。晨跑時長過長，消耗過多體力，會影響到一天的工作和生活。控制好晨跑頻率，建議每週三至四次。正常情況下，建議每週進行三至四次晨跑就行了，太頻繁有害無益，身體也需要進行休息。

晨跑後別忘了洗澡吃飯。晨跑出一身汗，能夠幫助身體排毒，這種感覺確實很爽，但是跑步結束後，一定要洗個澡，防止著涼感冒。還有跑步消耗了大量的人體內的能量，結束跑步半小時後，要記得給身體補充適當的能量，比如牛奶，雞蛋，燕麥等。

適當的晨跑對我們身體非常有益。早晨空氣清新，去跑跑步，能使人變得精神抖擻，充滿活力，能更好地進行一天的工作活動，提高工作效率。進行晨跑的人一般都會很自律，作息時間穩定，這對身體是非常有益的。晨跑需要消耗大量卡路里，長時間堅持晨跑還能減肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】