停止鍛煉後，殘酷的肌肉衰減規律！

這是要有多麼痛的領悟才能直面這個現實呢，哎。

正常情況下，肌肉的基礎代謝率是脂肪的3倍，也就是說，同樣80kg的人，體脂比15%與體脂比25%的人來說每天要攝入更多的物質才可以維持身體的代謝平衡。但基於上帝的神奇創造，人體會自己掌握這種平衡，如果你不是必須經常用到肌肉（幹體力活），或者通過運動來刺激和達到維持、增加肌肉的效果，身體會逐漸分解你的日常生活所不需要的肌肉並增加脂肪的儲備量，以讓你吃的更少就能活下去。
因而，停止鍛煉後，肌肉衰減是寫進你基因裡的保護程式。不要試圖抗爭，不要覺得存在例外。
結合小編個人的經驗，不保證具有代表性：
剛停止鍛煉的第一周不會有明顯變化，但從第二周開始，會感到肌肉（尤其二頭、三頭）每天起來都小一點（可能是心裡作用），胳膊維度下降，上身呈同樣趨勢。但腿部因為每天走路啊、支撐身體啊什麼的，倒是沒有變化。
一周到兩個月期間，下滑很明顯，體脂比明顯上升，小肚子開始出現，傲人雙峰也不再挺翹。至三個月左右後，基本就不太變化了，應該是已經達到了我個人的平衡狀態，但此時胳膊、肩膀、胸已經無形到自己無法忍受了。

對於那些已經練到半專業級、專業級的人來說，或許停止後維持時間能長一些，但鬆弛是不可避免的，印象裡看過施瓦辛格、史泰龍的一些年邁照片，周身下垂的肌肉實在不忍直視。但還是比從來不曾有型過的人要好一些吧。
如果你已經堅持健身一年以上了，相信我，你是無法忍受超過兩到三個月不練習的。要死要活哭爹喊娘一手老繭省吃儉用才漲起來的一點點維度，下去的感覺真是如失戀般苦澀、如捏蛋般絞心。