“瑜伽”練習中常見的16個問題

無論做什麼事情，我們總會遇到各種各樣的問題，今天草莓就和大家說一下瑜伽練習中常見的問題：

1、為何要赤足練習瑜伽？

答：利於體內的濁氣從腳下排放出去，並有一定的防滑效果

練習瑜伽要赤腳

2、瑜伽練習為何不是大汗淋漓？

答：瑜伽練習流出的汗水往往是向外滲出的，它可以將寒氣和毒素從體內深處排出，使得經脈通暢，並加快血液迴圈，有助於減肥、美容、治療疾病，驅除身體內的隱患。

3、練習時為何腳會抽筋？

答：缺鈣、缺乏鍛煉、腳部筋絡不通。

4、練習時為何有時會頭暈？

答：極度空腹或低血糖，或者吃的過飽，血液集中於胃部而使腦部供血不足，或者是一些體位動作引起血液集中流向腦部，如弓式。

練習瑜伽根據自身情況定

5、一次要練習多久？一周應該練習幾次？

答：每週練習3-4次即可，不過對於想要局部快速減肥者來說可以每天練習，並儘量做到一天運動量大，隔天運動量小些。練習的時間不在於長，而在於專注和持之以恆。

6、我的骨頭很硬，不能做到標準？

答：瑜伽不是柔術更不是雜技，所以每個人的根據身體狀況的不同，盡力做到每個人的極限，這就是你的標準。

7、我以前練習過其他的健身方法，比如氣功，那現在還能練習瑜伽嗎？

答：是可以的，不同的運動或養生方式都有其不同的功效，只要你真正感受到對自己的身心健康有幫助，那就是最適合你的養生方式。

在放鬆中感受快樂

8、練習瑜伽是不是特別苦？

答：瑜伽一定要循序漸進的練習，並在練習中感受身體和心靈的變化，在愉悅中放鬆，在快樂中伸展，如何你覺得很痛苦，那麼就已經失去了練習的真正意義了。

9、以前從沒練習過可以練習瑜伽嗎？

答：可以，但是請轉告你的瑜伽教練，以便有更多的有關呼吸及練習時注意事項。

冥想呼吸

10、練習瑜伽最重要的是什麼？

答、是呼吸，因為瑜伽的呼吸方式可以引起震動，用呼吸帶動身體和心靈的變化，最終達到真正認清你的心靈的目的。

11、練習瑜伽一段時間了，為什麼沒瘦下來？

答：瑜伽的的呼吸和體位練習可以調整我們的循環系統功能，並改變內分泌，減少這些因素而產生的脂肪，從而達到減脂的效果，所以不要著急，慢慢的用心去感受身體的變化。

堅持練習終會有好身材

12、為什麼練習完瑜伽後有點人不覺得餓？而的有的人卻食欲特別好？

答：不覺得餓是因為瑜伽的每個體位姿勢都是經過連續的動作緩慢完成，是一種節能的有氧運動。而食欲特別是因為練習瑜伽會促使我們身體機能增進，加之消化得到加速。無論你是餓還是不餓，練習瑜伽後的3個小時儘量不要進食，會導致脂肪的堆積喲。

13、我練習瑜伽幾次而已，身體為什麼不適呢？

答：瑜伽的體位練習會讓你身體內的不良反應、不穩定因素及舊患表現出來，只要堅持練習這些情況會漸漸消失，身體得到調整後人的狀態就會得到提升。當然如果你覺得疼痛難忍請一定要停止練習，並告知你的瑜伽教練，有可能是肌肉或者骨骼受傷了。

不同手印的冥想

14、為什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音？感覺腸子裡有東西在流動，正常嗎？

答：如果你在練習前半小時喝了水，那就有咕咕的聲音，因為瑜伽有疏通經絡，按摩內臟，反排胃脹氣的作用，所以在練習時有排氣、打嗝、腸胃發出聲音都屬於正常現象。

15、為何練習瑜伽時我會出現耳鳴的現象？

答：這多是因為呼吸太快造成的，另外如何在練習時憋氣，或因過度緊張而停滯呼吸也會出現這樣的情況。

瑜伽體式

16、為什麼在體位練習時我的身體局部或全身不斷顫抖？

答：儘管體位法通常是保持某一姿勢長期不動，這看上去是在消耗體內的能力，但事實恰恰想法，我們練習體位法之後喚醒了更多的體內能量，更多的能量在我們的體內流動。由於人的身體習慣于舊友的生活規律和動作，許多練習者在剛開始練習時幾乎無法承受體位法帶來的大量能量，身體出現強烈的抖動。

以上呢就是我們平時練習瑜伽時常會出現的問題了，出現問題的時候要及時解決，不要不懂裝懂喲。

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