夏天吃著三種“瓜”肯定能減肥，不看你後悔

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物;纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

冬瓜

冬瓜自古以來就是重要的減肥瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。如《食療本草》中有“欲瘦小輕健者，食之”的記載。中醫認為，冬瓜性微寒，能起到養胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利於減肥。現代藥理研究證明，冬瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑制糖類轉化為脂肪，對防止人體發胖、保持形體健美起著重要的作用。

ps：冬瓜還有美容的功效哦，《本草綱目》說吃冬瓜能“令人悅澤好顏色，益氣不饑，久服，輕身耐老”。

怎麼用冬瓜減肥呢?

將冬瓜洗淨，切成小塊，取1000毫升左右煮水飲用，即能達到很好的減肥效果。

苦瓜

苦瓜被稱為“脂肪殺手”，這是因為一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分：高能清脂素，高能清脂素只作用於人體吸收脂肪的小腸部位，它通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，更重要的是它並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。所以，採用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。

怎麼用苦瓜減肥呢?

苦瓜瘦身有道理，生吃效果更明顯。推薦苦瓜鳳梨蘋果汁，鳳梨營養豐富，其中的蛋白質分解酶可以分解蛋白質並有助於消化，促進血液迴圈;蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進腸胃的蠕動，有助於體內廢氣、宿便的排出;苦瓜鳳梨蘋果汁集中了鳳梨、蘋果和苦瓜的減肥功效，鳳梨和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，清熱排毒減肥祛暑，很適合在夏天飲用。

提醒：選擇綠苦瓜最有效，飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

黃瓜

為什麼說黃瓜能夠減肥呢?這是因為黃瓜本身含有的水分高達98%，最重要的是它含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，所以具有非常好的減肥功效。

怎麼用黃瓜減肥呢?

極力推薦黃瓜搭配木耳吃，既減肥又排毒。這是因為木耳營養豐富，被譽為“素中之葷”，其中含有吸附力很強的植物膠質，可將殘留在人身體消化系統中的一些廢物集中吸附，排出體外，黃瓜則可以將抑制脂肪的增生，二者同食，可以達到減肥、排毒、和血、平衡營養的功效。