7個瘦腰收腹操，每天動一動，輕鬆擺脫水桶腰！

1、左手握拳，屈肘舉起腰部位置，右手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外。左腿屈膝往前邁出，右腿屈膝稍微往後伸，左右小腿呈交叉姿勢。

　2、身體轉向左邊，右腿屈膝往前邁出，左腿屈膝稍微往後抬起，左腿膝蓋放在右腿膝蓋後方，肩膀以上往前傾，雙手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外。

　3、雙腳張開，身體挺直站立。右手往斜上方伸直舉起，掌心朝外，左手抬起稍微高於肩膀位置向左邊伸出，掌心朝下，腹部收縮。

4、保持上一步姿勢不變，然後雙腿屈膝，雙手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手往腰部後面伸，腹部保持緊張。

5、身體轉向右邊，雙腳併攏，身體挺直站立。右腿屈膝稍微下蹲，左腿保持挺直，上身不動，雙手握拳，右手屈肘往前抬起，左手屈肘往後抬起，身體轉向正前方。

6、雙腳併攏，身體挺直站立。雙手五指張開，左手沿著肩膀高度往左邊伸直，掌心朝外，右手屈肘抬起至右耳旁，掌心朝外，腹部保持緊張。

　7、雙腳併攏，身體挺直站立。左腳屈膝抬起，右腿保持挺直。然後雙手屈肘，指尖夠到兩邊的肩膀上，眼睛直視前方，動作維持10秒後換邊重複動作。