健身計畫注意的細節 小細節決定健身效果

隨著時代的發展，越來越多的人認識道身體的重要性，作為身體的本錢，很多的人開始了自己的健身計畫，可是無從下手，要知道，一個好的健身計畫才是關鍵。

對於男女都一樣，健身是一件容不得一點沙子的事情，需要你認認真真的一絲不苟的去做，一點點的偷懶都會在你的身體上體現出來，那麼一個合適的健身計畫就無疑是至關重要的。人都會有惰性，不能長時間的堅持也就導致了很多人在劍聖這條道路上停滯不前，一個好的健身計畫應該是勞逸結合的既能達到身體鍛煉的強度，又能多出娛樂放鬆的時間。

要想擁有完美肌肉，在健身計畫中除了每天需要做的運動量這種硬性的指標，軟指標也同樣必不可少，比如，今天鍛煉過後需要補充多少的蛋白質，需要吃多幾個雞蛋和肉類食品。

只有這樣，身體才能及時得到所需要的脂肪和蛋白，才能快速恢復以便開始第二天的鍛煉活動，一個好的健身計畫是細細俱道的，不會只偏重一項內容，而是統籌兼顧的。

健身擁有的完美體魄無疑是激勵很多健身愛好者一直努力的目標，但是健身原則裡最最關鍵的一條就是適度原則，無論是剛入門的菜鳥還是在健身中摸爬滾打好久的老手，都需要適度，因為人的身體機能是有限的，健身也就為了提高人的身體機能。

所以說在健身過程中，一定要張弛有度，不僅要逐步加大訓練量還要適度放鬆。因為高強度的運動勢必會導致肌肉的不適應，使得拉傷或者一時半會緩和不來，適度原則不僅僅不會影響你的健身計畫，反而會有助於你的健身。【原創未經允許，謝絕轉載！】