怎樣變成筷子腿 3組動作輕鬆搞定

如果在大腿的部位有過多的脂肪開始堆積，我們的關節就會變得不靈活，同時還會出現一個很明顯的凹槽。但是不要擔心，從現在開始做練習，把腿變瘦，改善這些狀況吧！

想要擁有一雙又細又直的腿，那就要從減大腿開始入手。我們最先要做的就是調整大腿處的肌肉的狀態。擁有良好狀態的肌肉是非常柔軟並有彈性。憑藉對肌肉進行舒展的練習，促進人體的血液迴圈加速運作，從而減少了肌肉的負擔，同時還要讓自己的體態保持勻稱，助你造就美好體型。

那我們要怎樣做才能把自己的腿變成筷子腿？首先要做的是放鬆大腿處的肌肉：

第一步，我們要坐在地上，並在緊貼地面的情況下伸直兩隻腿，之後用兩隻手放在身後並用力支撐我們的身體。

第二步，緊接著第一步的動作，將其中一條腿向我們的屁股方向彎曲，要求緊靠著大腿與屁股一邊，而另一條腿一直處於伸直的狀態。

第三步，控制我們的腰板保持筆直的狀態，朝著伸直的腿的那個方向轉動腰部，並用手儘量去觸碰彎曲的那條腿，從而舒展需要拉伸的地方。

其次要做的是調整已經傾斜的身體：

第一步，將兩隻手的手肘平放至地面，並用力支撐身體，適當地施加壓力於腿部，可以達到更佳理想的效果。

第二步，緩慢地增大所施的壓力，讓我們的背部緩緩地靠著地面，並保持腿部的動作不變，使身體緩慢地變成仰躺在地面的狀態。

最後要做的是舒展腿部：

第一步，保持原先的動作，仰躺於地面，使一條腿成彎曲狀態，讓我們的小腿緊貼大腿與屁股的一側，並將另一條腿伸直。

第二步，緊接著第一步的動作，將之前曲著的那條腿伸直並立直膝蓋。第三步，用雙手將立起來的膝蓋稍稍向體內拉近，要求用適當的力量去做動作。【原創未經允許，謝絕轉載！】