提高兒童抵抗力，這些方法家長一定要知道！

據統計，幼兒每年傷風感冒的次數是6—10次。隨著孩子年齡的增長，免疫機能才會逐漸成熟。3歲以上孩子，體內免疫血清的抗體濃度才接近成人；孩子8歲後，整個免疫系統的抵抗力才和成人相當。

在孩子免疫系統還未強固的情況下，孩子的感冒是讓大人最為捉急的。看著鼻涕一把的孩子，小臉紅撲撲的，整個人也無精打采的，家長別提多心疼了。特別是孩子如果還不小心發燒了，那擔心更是無窮無盡。

怎麼辦？想辦法提高兒童抵抗力，才是王道！

方法一、多喝水，建設抵擋細菌的防線。

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。體重18公斤的孩子，每天該喝1000cc的水。家長應該培養孩子養成喝水的好習慣，孩子上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水。讓喝水，成為生活中很自然的一部分。

方法二、適當補充維生素C。

多C不僅多漂亮，還有助抗感冒。維生素C是人體不可缺少的營養素，能有效增強寶寶身體的抵抗力，避免經常感冒發燒。可以讓寶寶多吃含維生素C的食物，比如胡蘿蔔，番茄、蘋果、獼猴桃等等。

方法三、多做戶外運動。

現在的孩子嬌貴的不得了，每天的活動量少的可憐。在這種情況下，想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。而游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。對於一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動的機會，不要總待在沒有陽光的溫室裡，長期下去也會失去抵抗力。

方法四、睡眠一定要充足

睡眠不良，會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

方法五、創造輕鬆愉悅的氛圍

孩子日常過於壓抑或焦慮，會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍，不要當著孩子的面激烈爭吵。

方法六、睡前不讓孩子喝牛奶

孩子睡前喝奶，容易造成大便幹，舌苔厚膩，消化不好，食積發燒，這可能與入睡後胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內凝集成塊、不好消化有關。改掉這一習慣後，孩子的食積發燒症狀會改善不少。

睡前不喝奶，也並不是就不讓孩子喝奶。牛奶可以讓孩子在去幼稚園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個小時。

方法七、發燒少用抗生素

孩子感冒發燒，80%~90%都是病毒感染，並不需用抗生素。很多孩子，越用抗生素，免疫力越低下，感冒一場接一場，還容易合併細菌感染。

事實上，孩子感冒發燒時，第一天給他口服中藥散劑後，一般第二天就變成白天不燒夜裡燒。繼續服用，到第三或第四天退燒，一點抗生素沒用，連咳嗽問題都解決了。

只要不是超過兩天發高燒，到醫院查血象正常，對孩子發燒不必恐懼，也不必急於退燒。當然，如果孩子狀態很不好，發燒嚴重，那該上醫院還是要到醫院治療。

如下，小編還給大家推薦一道有助提高兒童免疫力的食譜：燉三菇。

所需材料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、雞湯一碗

具體做法：

1、將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;

2、加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗，上蒸籠蒸熟後即可。

營養功效：適合9個月以上寶寶。蘑菇營養豐富，包括植物蛋白、維生素和礦物質等，加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美，有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。