孕婦食欲不振危害大 快多吃這幾樣食物來緩解

孕婦懷孕之後身體很容易出現不適的症狀，甚至會有食欲不振的反應，那麼孕婦食欲不振應該怎麼辦呢?有哪些方法可以緩解孕婦食欲不振呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!

孕婦食欲不振怎麼辦

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、並且富有營養。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等食物，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，儘量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

4、吃飯的時候要保持愉快的心情，好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂，舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振症狀。

孕婦食欲不振吃什麼

孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

1、柳橙

柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

2、橙皮

橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

3、金桔

金桔富含維生素C，還含有揮發油等活性物質，有很好的保健功效，並降低感冒的發生率。

4、各式涼拌菜

小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。