每天早晚一碗南瓜羹，美味又營養，7天治好便秘，月瘦12斤，但是要注意這些禁忌！

夏天都要來了，卻還因為腰間幾層贅肉而不安，每天都只能穿寬鬆的衣服，遮住滿身的贅肉，5月不減肥，678月都傷悲啊！若是完全不想繼續這樣的日子，就開始減肥吧！不用節食運動，每天早晚一碗南瓜羹，7天就可以治好便秘，月瘦12斤都不是問題！

準備材料：老南瓜150g，糙米100g，椰粉30g，枸杞子適量

具體做法：

1、準備好糙米。

2、糙米洗淨，倒入開水鍋中;用勺攪拌避免糊鍋。

3、煮2-3分鐘，撈出米飯，留糙米汁備用。

4、準備好糙米汁、南瓜、椰粉、枸杞子。

5、南瓜去皮、洗淨、入微波爐叮3分鐘，至熟;枸杞子用溫水浸泡備用。

6、叮熟的南瓜倒入攪拌機。

7、椰粉倒入碗中。

8、兌入糙米汁，攪拌均勻。

9、拌好的糙米汁倒入攪拌機，同南瓜一起攪拌成蓉狀。

10、倒出糙米汁南瓜蓉，撒入枸杞子即可飲用。

小貼士：沒有椰粉可以用自己喜歡的蔬果或者飲料來調配；選購南瓜時，相同體積的南瓜宜選重量較重，且外形完整、表面無黑點者；煮南瓜時，因外皮含有大量營養，不宜削皮，這樣做同時還可以在南瓜煮得過爛時，保持其口感。煮前如局部表皮有潰爛或切開後有酒精味兒，則應先切掉再烹調。

南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，排毒效果很強，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。而糙米有健脾養胃、補中益氣、調和五臟和促進消化吸收。糙米對肥胖和腸胃有很好的療效，能有效地調節體內新陳代謝和內分泌，加快人們的瘦身之路，糙米還能治療貧血。

但是吃南瓜也有非常多的禁忌：

 1、南瓜加羊肉

 二者都是熱性之物，同食後易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。

 2、南瓜加醋

醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。

3、南瓜加菠菜

 南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

4、南瓜加紅薯

皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

5、南瓜加帶魚

帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。

 6、南瓜加紅棗

紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

綜上所述，吃南瓜一定要注意以上這些禁忌事項，不可加紅棗、不可加帶魚、不可加醋等等，這樣才能吃得健康，吃得美味哦!

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