眼睛長時間看手機疼應該怎麼辦

眼睛長時間看手機疼，這是最常見的一種現象，但是很多人對緩解的方法不太瞭解，事實上最主要的就是要儘量少看手機比較好，而且手機螢幕要注意調的亮度比較柔和一些。

1、設置手機螢幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調整為“夜晚”功能。

2、盯著手機螢幕超過半小時，注意有意識的經常轉移視線到其他地方約5分鐘;或是閉目養神做眼保健操，保護視力。

3、食用對眼部視力有益的食品。

4、保持眼睛距離手機螢幕的距離超過30cm。

5、經常參加體育運動和儘量不在關燈情況下使用手機

6、家長要對孩子使用手機或是其他電子產品的時長做嚴格限制，防止出現各類眼部疾病。

7、閉上眼睛，通過在嘗試多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式來緩解眼部不適症狀。若症狀沒有緩解可嘗試點眼藥水來緩解。

8、關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。

若出現較為嚴重的眼部疼痛時，需要及時就醫。

9、對於看手機眼睛出現不適的問題，應是預防大於治療。眼睛是我們心靈的窗戶，要善待它。當我們在使用手機時要養成良好的使用習慣，比如保持30cm以上的距離、每隔一段時間做舉目遠眺，或是做做眼保健操，只要養成良好的習慣，是可以有效減少出現看手機眼睛疼痛的問題的。