產後咳嗽漏尿怎麼辦，主要需要多鍛煉臀部肌肉

很多產婦在生育完以後總是會有漏尿的現象，有時是劇烈的活動或者咳嗽的時候總是會感到有漏尿的感覺，這讓很多女性朋友感到很尷尬，而且時間長了對女性的私處也會很不衛生。那麼產後咳嗽漏尿要怎麼辦呢？有什麼方法可以治療呢？

1.到底什麼是產後漏尿

一些女性朋友會認為產後漏尿是因為生產、手術等原因造成了，過了一段時間就會有所緩解或是徹底根除。但是產後漏尿是一種壓力型的尿失禁，就連突然咳嗽的時候都會漏尿，屬於不自主排尿，是產後相關肌肉鬆弛導致的。

2.鍛煉臀部肌肉

產後女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓練方式可以去搜索參考網路上一些相關的臀部肌肉鍛煉的辦法。

3.做提肛運動

“提肛”這個運動針對產後漏尿是非常有用的，小夥伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當然還可以有其他非常好的效果效果哦。

4.做“憋尿”運動

說明一下，這裡說的憋尿運動，不是真的讓小夥伴們去憋著不去排便，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。

5.用腹部深呼吸，來鍛煉盆骨肌肉力量

生孩子的時候會導致盆骨肌肉變得非常的鬆弛，這也就造成了盆腔內的膀胱等臟器下墜，尿道也會變得相應的錯位，從而導致漏尿。所以，鍛煉盆腔肌肉群很重要，小夥伴們可以採用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。

6.手術治療也可以根治

通常情況下產後漏尿經過以上方法進行鍛煉後，基本上就能夠恢復正常了。但是有一些女性朋友的情況比較嚴重可能無法恢復正常，非常困擾生活，那麼就只能去進行一些相關的手術治療了。