女性夏季這樣排毒 健康活力無煩惱

夏季的飲食養生是很多女性在關注健康時不會錯過的話題，但是夏季裡女人的美麗和活力也需要清除身體的毒素，才能守住好容顏。疾病之源，通常在於腸道，如果腸道內毒素堆積過多，女性易有便秘、長斑等症狀。調理好身心健康，女性的夏季排毒方法如何進行呢？

1、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

2、斷食排毒法

生活中，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦！

3、睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠品質很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

4、飲食排毒法

有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐，多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使身體排出廢物和毒素。

每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，這個排毒方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴利尿。

5、運動排毒法

現在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺，週末也只想呆在家裡，根本就不想去運動，殊不知這樣只是惡性循環，越不動就越是不想動。來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。

6、及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

溫馨提示：充分飲水也可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。因此，睡前半個小時也要飲一杯水，防止夜間睡眠時間過長水份流失，導致血液過於粘稠於身體不利。專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，並且每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿。