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午睡也是有講究的,中午不睡,下午奔潰,你做到了嗎?

“中午不睡,下午奔潰”這句話小編有切實的體驗,不知道你們是怎麼想的?

午睡好處知多少?

增強體力、防病健體

相關研究發現,經常午睡可降低心臟病危險。午睡時間雖短,但它所產生的效應卻不容忽視。

午睡可以使身體得到充分休息,並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、增強機體防禦能力、提高午後工作效率等具有良好的功效。

消除疲勞、恢復體力

上午人的精力相對來說比較旺盛,一晚的養精蓄銳,內部機體獲得了休整。但是一上午的工作學習後,由於腦力體力的雙重運轉,又會產生新的疲勞,人體熱量也會有所消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當的消除疲勞,保持充沛體力迎戰下午的工作。

保護大腦、緩解緊張

那些錯誤的午睡方式?

據說99%的人都會中招的錯誤午睡方式,小草已躺槍~親們可借鑒一二,避免錯誤睡姿導致損害健康。

1、伏案而睡

多數上班族的“硬傷”,小草也是其一。因為工作條件不允許躺著入眠,所以多數都是伏案而睡。

2、靠著鍵盤入睡

多數人想必不瞭解,在電腦所有組件中,顯示器的輻射是最大的,電腦主機的輻射量約為顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近,腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。

試想這樣的零距離接觸,睡完還怎能保持愉悅心情,不導致心煩焦慮就已不錯,據聞嚴重了還會引起植物神經功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。

3、午飯後立即入睡

中午短暫的休息時間對於上班族而言,那是爭分奪秒。為了短暫的休息,不少白領選擇飯後直接入睡,這樣會導致大量的血液流向胃、血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。

所以建議午飯後休息十幾分鐘,再入睡,同時睡前飯菜不易太過油膩,以免引起腹脹、不適。