午睡也是有講究的，中午不睡，下午奔潰，你做到了嗎？

“中午不睡，下午奔潰”這句話小編有切實的體驗，不知道你們是怎麼想的？

午睡好處知多少?

增強體力、防病健體

相關研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。午睡時間雖短，但它所產生的效應卻不容忽視。

午睡可以使身體得到充分休息，並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、增強機體防禦能力、提高午後工作效率等具有良好的功效。

消除疲勞、恢復體力

上午人的精力相對來說比較旺盛，一晚的養精蓄銳，內部機體獲得了休整。但是一上午的工作學習後，由於腦力體力的雙重運轉，又會產生新的疲勞，人體熱量也會有所消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當的消除疲勞，保持充沛體力迎戰下午的工作。

保護大腦、緩解緊張

那些錯誤的午睡方式?

據說99%的人都會中招的錯誤午睡方式，小草已躺槍~親們可借鑒一二，避免錯誤睡姿導致損害健康。

1、伏案而睡

多數上班族的“硬傷”，小草也是其一。因為工作條件不允許躺著入眠，所以多數都是伏案而睡。

2、靠著鍵盤入睡

多數人想必不瞭解，在電腦所有組件中，顯示器的輻射是最大的，電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。

試想這樣的零距離接觸，睡完還怎能保持愉悅心情，不導致心煩焦慮就已不錯，據聞嚴重了還會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。

3、午飯後立即入睡

中午短暫的休息時間對於上班族而言，那是爭分奪秒。為了短暫的休息，不少白領選擇飯後直接入睡，這樣會導致大量的血液流向胃、血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。

所以建議午飯後休息十幾分鐘，再入睡，同時睡前飯菜不易太過油膩，以免引起腹脹、不適。