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七個瑜伽體式,幫你擁有明星一樣的迷人身材

練瑜伽的人都知道這樣一句話:你從幾歲開始練瑜伽,你的外表和心靈就停留在幾歲。好啦,快來看看這7個瑜伽體式吧!

第一式:雙腳式

功 效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。

第二式:駱駝式

功 效:伸展脊柱,促進血液迴圈。

第三式:脊柱扭轉式

功 效:滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題;

第四式:三角側伸展式

功 效:刺激體側的淋巴系統,提高免疫力。

第五式:犁式

功 效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

第六式:肩倒立

功 效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

第七式:頭倒立

功 效:滋養盆腔器官,減少面部皺紋,鎮靜精神延緩衰老。

這些瑜伽體式,你學會了嗎?