七個瑜伽體式,幫你擁有明星一樣的迷人身材
練瑜伽的人都知道這樣一句話:你從幾歲開始練瑜伽,你的外表和心靈就停留在幾歲。好啦,快來看看這7個瑜伽體式吧!
第一式:雙腳式
功 效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。
第二式:駱駝式
功 效:伸展脊柱,促進血液迴圈。
第三式:脊柱扭轉式
功 效:滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題;
第四式:三角側伸展式
功 效:刺激體側的淋巴系統,提高免疫力。
第五式:犁式
功 效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
第六式:肩倒立
功 效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。
第七式:頭倒立
功 效:滋養盆腔器官,減少面部皺紋,鎮靜精神延緩衰老。
這些瑜伽體式,你學會了嗎?