大象腿怎麼樣形成的 教你快速瘦腿的小秘訣

很多女生都為大象腿煩惱，想瘦腿卻很難。想告別大象腿，首先要弄清楚自己腿粗的原因，對症下藥，這樣才能事半功倍。今天就來給大家講講大象腿形成的原因和解決對策。

大多數大象腿形成的原因都是因為走路姿勢不正確，想要瘦腿的女生們，就要找出自己走路姿勢哪裡不對，然後做出改善。以下是幾種容易形成大象腿的走路姿勢。

第一種:踢著走。有些人怕地上的髒東西弄髒鞋子或者褲子，就會習慣踢著走。這樣走路身體會往前傾，走路時只有腳後跟著地，膝蓋彎曲，腳跟往上提。踢著走腹部出力較少，主要靠腿前側肌肉發力。久而久之，就會變成大象腿。

第二種:壓腳走。壓腳走跟踢著走差不多，這種走路姿勢整個身體的都會集中在腳尖上，時間長了，就會導致小腿肚肌肉過於發達，就會有形成蘿蔔腿。

第三種:內八字走姿。日本那邊很多女性走路都是內八字，雖說看上去很可愛的樣子，但這種走路姿勢會造成O型腿。

第四種:外八字走姿。外八字走姿膝蓋會向外，會導致X型腿。第五種:踮腳尖走姿。墊腳尖走路的人，腳尖會過於用力，小腿肌肉發達，會導致蘿蔔腿。

瞭解了以上錯誤的走路姿勢，可以對照自己的走路姿勢是否有誤並糾正。除了糾正走姿，還要進行一些腿部訓練，才能更快告別大象腿。

瘦腿訓練一:倒踩腳踏車。身體平躺，通過腹部發力，雙腿在空中踏步，就像踩單車一樣，雙手放在身體兩側幫助身體保持平衡，每組15次，每天三四組。

瘦腿訓練二:踢腿提臀。雙手和膝蓋支撐整個身體，然後一條腿往後踢，儘量踢到自己的極限高度，然後慢慢放下，每組15次，每天三四組。這個動作不僅可以運動到大腿後側的贅肉，還可以翹臀。【原創未經允許，謝絕轉載！】