瑜伽動作 甩去贅肉最有效的方法

減肥就像美容一樣，是女生之間一個永恆的話題。作為近年來最實用的減肥瘦身運動之一的瑜伽鍛煉，受到了很多人的歡迎。所以我們今天就來介紹一些簡單的瑜伽動作。

瑜伽鍛煉注重的是身體的協調性以及靈活性，它不是呆板的運動專案，每個人都可以根據自身狀況來選擇不同強度不同樣式的鍛煉。雙臂置於腿部兩側，雙手撐地，雙腿合併挺直，腳後跟著地作為支點，雙臂伸直，向前傾斜支撐起整個身體離開地面，保持大約半分鐘左右。這個瑜伽動作可以很好的鍛煉手臂的力量，有利於減去手部大臂處的贅肉。

想要增加身體的柔軟度可以經常練習這個動作。首先，雙腳自然分開站立，下腰彎曲，一手按壓腳部，一手向上伸展，給身體做一個很好的放鬆工作。然後，面朝下趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，雙腳慢慢向上彎曲抬起，雙手分別抓住腳踝處，腿部向後撐起，雙手緊拽腳踝，利用兩股張力將整個身體拉起，只有腹部著地，頭部向上揚起，保持半分鐘即可。

瑜伽減肥要很好的注意身體的伸展，這樣也可以幫助女生更好的塑造形體。單腳站立，另一條腿向上向後拉伸，用手部向前伸展來保持身體的平衡感。這個動作極其優美，但是需要很高的柔軟度和平衡感，所以一般人不容易做到。

腿部拉伸可以幫助女生更好的打開腿部肌肉的神經，有利於鍛煉腿部的纖細和修長。一腿在前一腿在後，前腿彎曲後腿伸直。最大程度的向下按壓，雙手放在瑜伽墊上用來保持身體平衡，背部挺直也有利於拉伸背部肌肉。【原創未經允許，謝絕轉載！】