這兩個瑜伽動作可以有效保養子宮？簡單易學、方便實用

女人的子宮要好好保養，做瑜伽可以保養子宮，下面介紹保養子宮的四個瑜伽動作，一起來瞭解一下

動作一、貓式

1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2、呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。

3、吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。

4、重複2~3步。

作用：此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少內臟的脂肪，幫助子宮回位。

動作二、犁式

1、雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。

2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。

3、維持身體平衡，保持呼吸五次。

4、重複上述動作。

作用：此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。

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