這套瑜伽，一周只要練3次，保你皮膚紅潤氣色好！

如果瑜伽能練好，不僅能塑形美體，

還能幫你清除歲月痕跡，

一週三次還可以提升氣質哦。

四點式

STEP1：雙手撐于身體下方

STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1：右小腿斜放於地面

STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體

STEP3：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱

STEP4：雙手兩側打開，手臂外旋

STEP5：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上

STEP6：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖

STEP7：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖

平板支撐式

STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前

STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉

STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線

STEP4：(呼氣)身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1：雙手撐於肋骨兩側

STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身

STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝

每一個瑜伽人都夢想擁有一套白色瑜伽服，依琦蓮，專為瑜伽而生。

在這樣一個紛擾的年代，保持一顆純白的心，你可以保持你的心，你也可以污染你的心

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