肚子脹氣吃什麼，怎樣治脹氣

肚子脹氣是腸胃消化不良引起的症狀表現之一。有些患者只是單純的肚子脹，一段時間後自行消失；或者有些腹脹伴隨打嗝，放屁，噯氣；還有些患者還會有噁心、疼痛等症狀。不同原因的腹脹所顯現的症狀輕重是不一樣的。

引起胃脹的原因有多方面的，比如吃了易膨脹產氣體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。如果是輕微的肚子脹氣可以考慮採取一些有效的小措施來緩解。

幫助緩解腹脹的食物

一、喝點米湯。大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。

二、喝稀釋的醋。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

三、補充纖維。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。

四、益生菌。消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。如果平時經常的出現消化不良或者胃脹等問題，也可以補充一些微生態製劑如奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的營養液，服用奘靈水蘇糖後會以40倍到103的速度增殖有益菌群，抑制和清除有害菌及產氣桿菌等活動，對增加胃腸動力效果尤佳。

肚子脹氣時注意事項

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，才會產生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

平時進食的時候要細嚼慢嚥、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規律，還要有良好的情緒，放鬆壓力加上適量運動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。