中午睡覺起來四肢無力是怎麼回事

每當自己睡覺起來都會感覺四肢無力，這是讓很多人疑惑的，特別是在睡午覺的時候醒來可以說是比較難受的一件事情，這時你要注意瞭解一下午睡是否是科學的，午睡時間不要太長，不能夠超過一個小時，而且不要趴著睡。

1、趴著睡覺，還容易加重近視，因為頭部枕在胳膊上時，眼球會受到長時間壓迫，造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長；另外，趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出，韌帶、肌肉的持續過度牽拉，進而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙，嚴重者甚至導致部分肌肉癱瘓。

2、醫生說，午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液迴圈和肌肉、關節的放鬆。

3、大多數白領一族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。

4、要注意的是，午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足，嚴重者還會引起反流性食道炎。可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。

5、午睡的時間不要過長，不要超過1小時，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒後可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動。

6、高溫天快來了，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。