吃什麼能預防糖尿病？4種食物促進胰島素分泌，降低糖尿病發病率！

2017-05-13

糙米

糙米含有的纖維素，碳水化合物少，能有效地控制血糖。常吃糙米的人不易的糖尿病。每天把50克白米替換成糙米可將2型糖尿病的風險減低16%。

綠色蔬菜

研究發現，多吃深綠色葉類蔬菜的人，糖尿病發生率有明顯下降。綠葉菜中含有大量的抗氧化物和鎂元素等，這些都有助於降低患糖尿病風險。

柚子

柚子的升糖指數低於55，是升糖指數低的水果；因此，柚子是適合糖尿病人的水果之一。研究表明，柚子能提高人體對胰島素的敏感性，還能讓糖尿病患者的體重保持在正常範圍內。

堅果

乾果營養豐富，專家建議糖尿病人每天吃些乾果更有益健康，多吃堅果有助於對抗2型糖尿病。