健康食譜

一道下酒菜,簡單美味又可口,看著口水就流下來了

首先我們在市場買好雞爪子,將它泡入冷水20分鐘左右,泡出血水,為了衛生撈出之後將雞爪多多清洗幾遍然後把小指甲去掉,接著在雞爪背部用刀尖將它滑一刀口為了接下來去骨。

雞爪處理完畢之後,在鍋中填水,雞爪冷水下入鍋中,大火燒開再開中火煮至10分鐘左右再燜5分鐘,然後撈出來清洗乾淨,冰水泡10分鐘左右。最後將雞爪的骨頭去掉,擺放在盤中

開始做一個料汁:準備一個乾淨的小碗,裡邊放入一點蒜末和花生碎,加入白糖(根據個人口味可以適當多放一點)加入一小勺味極鮮醬油,2-3小勺的陳醋。再加入1-2小勺的辣椒油(辣椒油如果沒有可以自己炸至)再放一點麻油,最後將料汁攪拌均勻

接著將調至好的料汁均勻的澆在雞爪上邊

將雞爪醃制10分鐘左右,這個時間自己可以控制,入味就可以吃了,最後在雞爪表面撒一點辣椒圈和香菜沫就製作完成了

雞肉食用量對人體,尤其是老年人的健康有重大影響。營養學家指出,由於人們一天中會食用各種食物,平均起來,雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率,如果女性每天都吃雞肉,那麼勢必會有多餘的膽固醇存積在體內,這不但不利於健康,也會增加心臟病、腦血栓誘發的幾率。