俯臥撐動作要點 知道這些離練出馬甲線還遠嗎

如今，越來越多的人困惑於減肥，也曾想出各種各樣的方法來甩掉贅肉，而俯臥撐就是其中一種方法，所以我們來講講關於俯臥撐的那點事以及俯臥撐到底能不能減肥！

說起俯臥撐，很多人都認為這是男性的運女性不適合，因為俯臥撐對體能要求太高。但其實這是很錯誤的想法，俯臥撐是一種很好的鍛煉形式，對男生來說當然是鍛煉腹肌的必經之路，但對女生來說也很重要。

在這個追求美的時代，什麼A4腰，馬甲線層出不窮，特別是火了很久的袁珊珊的馬甲線2.0。如果你看了哪些運動達人的鍛煉視頻，你就會發現，他們無一例外會做俯臥撐，所以我們來講講俯臥撐那點事吧。

對女生來說，運動總是和減肥聯繫在一起，那做俯臥撐到底可不可以減肥呢？答案是肯定的。但是想減肥的話不能只靠俯臥撐，俯臥撐只是起到一個輔助作用，它可以使你全身緊縮起來，對瘦腰部很有用。特別是那些想要練馬甲線的女同學來說，俯臥撐是不錯的選擇。

因為做俯臥撐是我們的上肢，腰部都明顯的受到壓力，人體也會因此顫抖運動，再伴隨著流汗，就理所當然的起到了減肥作用了。總的來說，俯臥撐可以説明減肥，但需要配合上其他運動，如跑步，深蹲等等。需要通過俯臥撐達到減肥效果的時候還需要注意下面一點問題。

那就是對於初學者來說，不能過度做，避免身體受傷，一般一組20-30個，一次做幾組就夠了，千萬不能因為成效而急躁，最後適得其反。

其實從初中開始，我們每個人都會遇到各種以俯臥撐為懲罰的活動，但是俯臥撐怎樣做才更有效呢？

首先，身體一定要支撐一條線，兩隻都的平行距離要微大於肩膀距離，這樣子可以有效鍛煉到肩部肌肉，很多人會犯的錯誤是拱起屁股，或者太靠近地面，這樣子都是不對的，適當的距離如2米左右比較好。最後，希望男生練出六塊腹肌，女生練出馬甲線！【原創未經允許，謝絕轉載！】