深蹲對身體的好處 教你正確的深蹲姿勢

說到深蹲大家可能並不陌生，深蹲是一項有氧健身運動，深蹲是鍛煉腿部肌肉的最有效的運動之一，但是深蹲的好處不止這個，深蹲的好處還有很多，比如強健心肺功能等。

夏天即將到來，這是一個“露腿”的季節，如果有一雙纖細白皙的美腿肯定能夠吸引不少異性朋友的眼光。但是往往很多人都缺乏運動，特別是那些坐辦公室的白領們，一天到晚幾乎都坐在辦公椅上，腹部和腿部都堆積了不少脂肪，如何快速瘦腿也成為了不少女性朋友們十分關心的問題。今天小編就來為大家介紹一個瘦腿的好方法——深蹲。

深蹲是一項很“接地氣”的運動，在任何地方都能隨時隨地深蹲，但我們需要掌握深蹲的正確方法，才能達到瘦腿的效果。一般來說，我們需要將自己的雙腿分開，並且和自己的肩部保持平行，兩隻手同時舉向前方，用大腿的肌肉和臀部的力量緩緩往下坐，後背應該時時刻刻保持筆直狀態，這樣才算是正確的深蹲姿勢，每組重複15次，一次做4組即可。

深蹲是瘦腿的最有效運動之一，別看一個小小的動作，其實能帶給我們身體很多好處。

1、深蹲可以增強我們腿部的肌肉力量，能夠使我們的腿部線條更加完美，是一種常見的有氧運動之一。

2、深蹲還能增強我們的體力，提高我們的身體素質和免疫力，減少生病感冒的機率。

3、可以增強我們的心肌肺部功能，促進我們的呼吸迴圈，排出體內的廢氣。

4、很多籃球運動員也會採用深蹲這一項運動，因為該運動能提高其彈跳力和爆發力，下半身的力量會大大提高。【原創未經允許，謝絕轉載！】