睡前瑜伽促進睡眠 這幾點你一定要做到

很多人喜歡在睡覺之前做一套瑜伽，但是一些人認為睡覺之前做運動會讓入睡變得更加的困難。實際上，瑜伽作為一種可以放鬆身心的運動，是十分有益於睡眠的。

現代社會生活壓力巨大，很多上班族常常會因為生活或是工作上的瑣事而糾結的睡不著覺，但是長期的服用藥物幫助睡眠也並不是一件長久之計，因此我們需要一些既科學又健康的方式來促使我們入睡。其實，睡前做一套瑜伽就是一項很不錯的選擇。有很多人曾表明，瑜伽是一項舒緩人們精神的活動，因此做瑜伽可以在一定程度上使我們的精神放鬆。

做瑜伽並不是簡單完成一系列的動作就可以的，它是需要在過程中進行不斷的冥想，這種冥想可以幫助我們更好反思日常生活中的大小事件。伴隨著低沉的瑜伽音樂和我們均勻的呼吸，一些在日常中讓我們在意的事情反倒顯得不是那麼的重要了。在這裡需要注意的是，在做瑜伽的過程中，呼吸對於放鬆我們的神經和身體來說是極為重要的。

所謂呼吸，講究的是一呼一吸，這一呼和一吸都不可以著急，一定要緩緩的吸氣再吐氣，讓身體的節奏跟上你的呼吸節奏。漸漸的，你會發現自己的意識似乎脫離開了大腦，全身上下仿佛只能感受到自己緩慢的呼吸。在這個時候，你的精神才得到了真正的放鬆，也達到了身心合一的境界。

你要嘗試著拋開一切煩惱，全身心的隨著自己的呼吸來伸展每一處筋骨。所以說，瑜伽不僅可以放鬆我們的身體，它還能夠放鬆我們的靈魂。經過這樣一次身心的放鬆之後，再入睡的時候就會容易的多。【原創未經允許，謝絕轉載！】