減肥食物燕麥 肥胖者必備的廋身食譜

燕麥中富含豐富的膳食纖維，是一種很好的減肥食物。當然減肥食物也要科學搭配，效果才會更加明顯。文中介紹了燕麥減肥的食譜，相信瞭解之後你一定可以輕鬆享廋的。

大家都知道燕麥是一種能夠減肥的食物，但是如果食用的方法不當，也是起不到很好的效果的。因此想要食用燕麥來減肥的朋友，也要用正確的方法來食用燕麥。

許多人在食用燕麥減肥的同時，還喜歡吃一些零食，油炸等食物，這樣吃身體是無法廋下來的。其實想要快速廋身，最好是保持三天只食用燕麥，而不吃其它的食物。這樣做多數人是無法接受的。

最好的方法是食物間科學的搭配，利用燕麥減肥的朋友可以在食用燕麥時，喝些低脂的牛奶、再吃點水果。也可以用蜂蜜水沖燕麥喝，再吃根香蕉。燕麥搭配果汁來食用，都是能很好的起到減肥作用的。

另外，燕麥減肥的食譜也有很多款，介紹3款給大家。

1、燕麥蔬菜

蔬菜可以選擇自己喜歡的，燕麥用水沖泡、加入切好的蔬菜、再加入優酪乳，攪拌均勻就能食用。

2、牛奶燕麥布丁

先把200克的牛奶煮開，倒進100克的燕麥中攪拌勻。再把剩下的200克牛奶稍稍加熱，把100克白糖和5個雞蛋放入牛奶中，用筷子攪勻。再把之前加熱好的牛奶燕麥放入裡邊，再用筷子進行攪拌，把100克葡萄乾放裡邊。隔水在蒸鍋裡邊蒸10分鐘就可以吃了。

3、燕麥蘋果粥

把蘋果和胡蘿蔔清洗乾淨，切成細絲。把燕麥片、胡蘿蔔絲一起放在鍋裡，再倒上牛奶和適量的水。用小火慢煮。煮開後加入蘋果絲煮熟就可以了。【原創未經允許，謝絕轉載！】