跳繩有利也有弊 要運動健身不要運動傷害

跳繩這項運動幾乎人人都會，但是說到跳繩有什麼好處和壞處卻不是人人都知道。所以今天我們就來瞭解一下跳繩的好處和壞處，以便讓大家都能正確的認識到跳繩的利與弊。

跳繩試一項對身體非常有好處的運動，可是如果運動方法不當，跳繩也會成為最危害健康的運動。下面我們就來把跳繩運動的好處和壞處仔細給大家分析一下，請大家和我一起往下看。

跳繩的好處之一，強身健體減肥瘦身。跳繩運動由於動作幅度和速度都很大，所以對於減肥甩脂效果非常好。跳繩連續做十幾分鐘就會出汗，人出汗後身體的脂肪就會隨著汗液排出體外。而且做跳繩的時候全身必須保持協調，這樣全身所有部位都要保持運動狀態，所以利用跳繩減肥也比較均勻。

跳繩的好處之二。預防關節疾病。跳繩可以預防各種關節的骨質增生，尤其能夠預防和治療肩周炎。因為跳繩時雙臂大幅度擺動，所以對肩關節會起到潤滑的作用。跳繩運動每次起跳時身體向上用力，這樣的動作對還在發育的青少年也有幫助長個的作用。

上面說了跳繩的好處，下面我們再來說跳繩的壞處。跳繩最大的壞處就是容易造成關鍵損傷，跳繩看似簡單其實也需要有老師教正規動作。每次跳繩都應該先進性熱身，如果沒有經過簡單活動就開始跳這樣最容易崴腳。如果體力不支的情況下繼續跳繩，動作變形著地部位控制不好容易傷到腳跟腱。

以上就是跳繩的好處和壞處，希望大家能明白我們說跳繩有壞處並不是教大家不要做跳繩運動。而是在跳繩之前一定要做好熱身。在跳繩疲累的情況下不要一味的逞強蠻幹，人在疲勞狀態下很多動作要領都控制不好，最容易引起運動事故。【原創未經允許，謝絕轉載！】