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黑眼圈吃什麼調理?這樣吃你會更白

黑眼圈正在困擾著很多人,解決黑眼圈的辦法有很多,很多人喜歡用化妝的方式來遮蓋,但這是治標不治本的措施,所以今天著重推薦食物調理身體的方法來去除黑眼圈。

一、高蛋白食物

蛋白質能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋等高蛋白食物,增加蛋白質的攝入,對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外,瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質,經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成,但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。

二、含維生素A食物

攝入維生素A量能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈,對眼球和眼部肌肉都有滋養作用。符合維生素A的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。

三、含維生素E的食物

維生素E具有強抗氧化性,能有效對抗自由基,抑制過氧化脂質生成,祛除黃褐斑;抑制酪氨酸酶的活性,從而減少黑色素生成,保護眼部皮膚免受氧化傷害,改善黑眼圈症狀。含維生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

四、含鐵食物

部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的,因此只要通過適當補充一些含鐵的食物即可消除,如牛羊肉、蛋黃、豆類等。不過,除了肉類,其他食物內的鐵元素,機體不易吸收,因此需要同時吃些含維生素C的食物,以提高鐵的吸收率。此外,蛋白質、膠原蛋白、氨基酸及礦物質,對消除黑眼圈也大有裨益。

五、芹菜

常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用。芹菜可炒,可拌;可熬,可煲;還可做成飲品。芹菜是女人的美容食物,可以調節內分泌,促進血液迴圈,同時能補充纖維和蛋白,對淡化黑眼圈有顯著療效。

六、柑橘

柑橘中所含有的抗氧化元素,諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質對健康都非常有益。柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時,柑橘還可以補充人體所必須的纖維元素,促進內吸收,平衡人體各項元素。常食柑橘能夠美白,去皺,同時對黑眼圈有妙用。

七、紅棗

大棗、小棗除用來製作各種美食外,還具有養血安神和養顏潤面之功效,是極佳的營養保健食品。其食用方法分生食,調粥,煲湯,飲料和美食。女人多吃紅棗可以養氣養血,增加面部光澤,減少因貧血引起的黑眼圈,同時可以促進吸收。補充鐵等微量元素。