更年期抑鬱症，這些治療方法必須要明白

更年期抑鬱症的危害越來越大了，很多人長時間走不出這種不正常的心理狀態，所以有必要懂得一些治療的方法，結合自身情況進行心理治療，豐富自己的業餘生活，保持樂觀積極心態等。

1、心理治療

更年期抑鬱症患者要擺正心態，要讓患者充分瞭解到抑鬱的性質，知道抑鬱是功能性的疾病，是可以治癒的，從而來消除恐懼和疑慮，讓患者正確看待疾病，發揮患者的主動性和積極性，主動配合醫生的治療。

2、處理好家庭、社會關係

更年期婦女的情緒容易激動，這樣就很容易跟家人發生矛盾，這就要求大家要互相體諒，遇到事情要冷靜，不要因為一點小事，或者一句不順耳的話而大動肝火，家庭和睦是全家的幸福，同時也是避免更年期鬱鬱症的重要因素。

3、創造豐富多彩的生活

更年期的婦女大多都是鄰近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心理總是存在一種失落感，此時如果能把生活安排好，適當增加一些業餘愛好，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對疾病是有利的。

預防措施：

1、擁有並保持良好心態。首先要對即將進入更年期自己說，更年期是人生的必經之路，從而對更年期有正確的認識，並對它的到來做好思想準備，出現一些自覺症狀時，只要通過檢查未發現異常，就應認識到這是自身正常的生理變化表現，無需緊張驚慌，應儘量保持輕鬆愉快的心情。

2、注意勞逸結合。更年期身體各方面都比較虛弱，所以大家還要注意勞逸結合，儘量提高身體免疫力和抵抗力。不要整日忙於工作，要為自己安排一定的體育活動時間，也可以常與家人朋友談心、散步，通過運動和聊天減輕身心壓力，祛除更年期憂鬱症的誘發因素。

3、保持良好的人際關係。臨床觀察發現，對周圍環境煩惱越多的人，患更年期憂鬱症的機率就會越大，症狀表現就越錯綜複雜和嚴重。所以，即將進入更年期的朋友及已經進入更年期的朋友要搞好好自己與身邊人的人際關係，同樣親人和同事也應多關心照顧、諒解處於更年期的朋友。