胃脹不舒服，8個超簡單的方法輕鬆來解決！

經常胃脹打嗝，一般是胃炎及胃腸功能紊亂引起的。現在很多人飲食不定時也不節制，養成不良的飲食習慣和生活習慣，導致各種腸胃問題的出現。下面，小編分享8個小妙招，幫你解決腸胃脹氣的問題。

腸胃脹氣多是消化功能紊亂所致，只要改正飲食習慣就能得到改善。

胃脹打嗝的原因

1、精神情緒影響，比如煩惱、生氣、憂思等。

2、飲食不節，恣食生冷水果或粘滑難消化等物，致使損傷脾胃。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

4、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於饑餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

經常胃脹打嗝怎麼辦

1、控制飲食

首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要儘量避免，如蛋白質與澱粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用，糖不要與蛋白質澱粉合用。其次是可以適當的喝一些醋，一般一湯勺蘋果醋加一杯水，在吃飯時飲用，有助於消化，可以快速的緩解胃脹症狀。

2、喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

3、避免脹氣食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

4、多吃高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。