腰椎骨壞死要注意哪些事項

人是直立生物，要直立就必須有一個強大的骨骼支撐，腰椎骨便是人體最強大骨骼部分，能夠長期承受人體的重量壓力，讓人體能夠完成動作的協調，但是腰椎骨也有承受的極限，當突出極限時便容易發生病變，例如腰椎骨壞死是其中比較嚴重的病症，那麼，腰椎骨壞死要注意哪些事項呢？

1、保持體重正常，超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重。

2、長期保持坐姿時，最好坐在一把符合人體工學的椅子上，或者至少是一把有腰部支撐的椅子；開車也是同樣，合適的腰部支撐會讓你不那麼容易累；

3、長時間站立時，最好選擇有緩衝鞋墊的運動鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

4、不要總穿高跟鞋，因為穿高跟鞋要保持平衡，人就必須始終維持提臀的姿勢，長時間下來會使背部、腰部肌肉發生肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。

5、大部分腰痛都是肌肉勞損，但如果疼痛從臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經，需要去醫院檢查。

6、過度運動、拉伸或者猛然搬運重物，都可能造成腰肌勞損，所以如果長期手無縛雞之力，關鍵時刻也別逞強。非要逞強，也記住用腿部發力，不要用腰背發力。

7、不要在家躺著，躺時間長了肌肉又酸又無力，反而會加劇疼痛。實際上要想保護腰椎，最好的辦法是運動，加強背部肌肉，強健的肌肉能給腰椎最有力的支持。