怎樣緩解更年期潮熱盜汗？這些方法要牢記

不管是男性還是女性，到了更年期很容易出現潮熱盜汗的情況，這樣的感覺非常不好受，解決這個問題，需要從多方面做起，首先要合理調整飲食結構，另外要養成鍛煉身體的習慣。

一、水果

水果質潤，富含液汁，多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，現代研究認為，水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。經常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力。

潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、鮮藕。

此外，還有銀耳、蓮子、甲魚等食品，忌食辛辣刺激、動炎之品。

二、食療方

方一

組成：新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒適量。

用法：將活鴨殺死，洗淨後，先將洗淨的百合放入鴨肝內，再入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身紮牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

方二

組成：燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。

用法：將燕窩、銀耳用熱水泡發，摘洗乾淨，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10~15日。

方三

組成：新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。

用法：將百合洗淨，曬乾或烘乾，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙調成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

三、規律鍛煉不能缺！

知道運動是疾病的一大剋星，日常生活中規律的體育鍛煉不僅能夠緩解更年期症狀，還能夠最大程度上促進機體血液迴圈，同時增強身體的耐熱性，幫助更年期女性增強對氣溫的調節能力，因此多鍛煉是不會錯的。

四、生活調節也有效！

生活中儘量以平常心對待事情，放鬆心情；當感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進行深呼氣五秒腹部膨脹，然後呼氣五秒，不斷重複，一般持續時間為15分鐘左右，每天重複兩次效果最佳。

五、專用藥物來緩解！

其實針對更年期潮熱出汗，也有很多專業的藥物治療效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期藥物的使用，最好在專業醫生的指導下科學使用，避免不良後果的出現。

女性進入更年期後，或多或少都會出現這樣那樣的不適症狀，但這些症狀的出現都是正常的，女性朋友應該坦然面對，只要在更年期症狀出現時，及時採取合理的防治措施即可。對於更年期燥熱出汗怎麼辦這個問題，上文為大家介紹了四種方法，只要合理防治，一定能順利平安度過人生這個重要的轉捩點。