健康食譜

男女老幼不同解便秘方

“解秘”食療方

老年人

老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等,這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。

核桃粥 核桃肉30-50克,去皮搗爛。粳米50克,加水煮粥,粥熟後加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫,有壯腰補腎、潤腸通便的功效。

注意 濕熱體質者,或近期見濕熱較甚者,或中氣不足胃下垂者不宜服用。

女人

紅薯糖水 紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。

注意 秋冬便秘者宜,有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

五仁粥 取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克,加到100克粳米中共煮為粥,粥熟後加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。

注意 有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

兒童

菠菜湯 菠菜150克,麻油適量。將菠菜煮熟,加鹽調味,用麻油拌食。

注意 脾虛者,症見吐奶、易感冒者不宜。

孕婦

芝麻粥 取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥 將柏子仁30克洗淨搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

注意 如有明顯惡阻(妊娠反應),見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。