高血壓的症狀及預防方法

高血壓的症狀

心悸

高血壓會導致心肌肥厚，心臟擴大，心肌梗死，心力衰竭，這些都是導致心悸症狀。

失眠

失眠是由多方面原因造成的，高血壓可引起失眠，睡眠不踏實，難以入睡，夢多，容易驚醒。皮質功能障礙和自主神經功能紊亂。

四肢麻木

手指，腳趾會麻木，活動受限，甚至會出現麻木或蟻行感，甚至蔓延到其他網站，嚴重者可引起偏癱。

耳鳴

高血壓患者出現雙耳耳鳴，和較長時間。

頭暈

血壓波動就會造成血管抑制性的頭暈，這一症狀在女性突然下蹲或者是起立時表現更明顯。

頭痛

這是一種最常見的高血壓症狀，更多的零部件在背面的頭部，同時伴有噁心，嘔吐。如果時間長了，很嚴重的頭痛，噁心，嘔吐，和也有所增加，這可能是高血壓惡化信號。

預防高血壓的方法

時刻保持輕微饑餓感

飲食安排應少量多餐，也要避免過飽，保持體重在正常水準往往會讓血壓的控制變得更加容易。同時，多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

補鈣

鈣不僅可以維持骨頭的強健有力，軟組織也同樣需要它，適當的鈣營養可以保持血壓的穩定，其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因數有關係。富含鈣的食品首推乳製品，如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

高鉀

富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓控制，還可以避免某些降壓藥副作用。冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。

補鎂

缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補充有助血壓的控制。魚、大豆、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及優酪乳等富含鎂元素。