老人健康

百歲翁自製“保健食品”

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週末不睡懶覺,刷牙後別喝水,像嬰兒一樣呼吸……近日,健康專家推出了一些新觀點,顛覆了傳統的健康理念。他們認為,如果養成以下健康習慣,那麼每年將可拯救2萬人性命。

週末不要睡懶覺

科學家稱,偏頭痛的別稱是“週末頭痛”,因為它常常於週末早晨發病。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐,造成飲食紊亂。

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刷牙時金雞獨立

研究表示,刷牙時單腿站立,有助於鍛煉腹部深層核心肌肉群,保護背部。具體動作:一隻手刷牙,反向腿落地獨立,保持1分鐘,然後換另一側重複相同動作。

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沒必要喝瓶裝水

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性,也別忘了人體補水的方式是多種多樣的,除了湯、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升,即使在麵包中,水分也占1/3。

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刷牙之後別喝水

刷牙後最好不要用水使勁漱口,否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上,不必蘸水,因為口腔濕度已足夠,這也有助於發揮氟化物對牙齒的保護作用。