百歲翁自製“保健食品”

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週末不睡懶覺，刷牙後別喝水，像嬰兒一樣呼吸……近日，健康專家推出了一些新觀點，顛覆了傳統的健康理念。他們認為，如果養成以下健康習慣，那麼每年將可拯救2萬人性命。

週末不要睡懶覺

科學家稱，偏頭痛的別稱是“週末頭痛”，因為它常常於週末早晨發病。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

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刷牙時金雞獨立

研究表示，刷牙時單腿站立，有助於鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。

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沒必要喝瓶裝水

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升，即使在麵包中，水分也占1/3。

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刷牙之後別喝水

刷牙後最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助於發揮氟化物對牙齒的保護作用。