健康食譜

多學幾道不同的飯菜,來滿足家人的刁鑽口味!

一、雞蛋幹清炒芹菜

食材:雞蛋幹兩塊 芹菜一棵,油,鹽 蔥花

做法:

1、雞蛋幹準備好,芹菜去葉,清洗乾淨

2、雞蛋幹先切成粗條,再切細條,細細長長,吃起來很有樂趣

3、芹菜斜切成細絲

4、入開水中焯一下,再過遍涼水,瀝幹

5、炒鍋中倒少許油,入蔥花煸炒出香味

6、將雞蛋幹入鍋中翻炒幾下

7、再將芹菜倒入鍋中

8、撒少許鹽,混合均勻,出鍋

二、蘿蔔菌菇雞湯

食材:蓮藕120g、 紅蘿蔔200g、 杏鮑菇130g 、雞肉350g、薑、 枸杞25g 、鹽

做法:

1、準備好蘿蔔,杏鮑菇和蓮藕。

2、洗淨切塊。

3、鍋加水,放入雞肉,枸杞,薑片和花椒。

4、再加入蓮藕,蘿蔔和杏鮑菇。

5、大火燒開。

6、轉中小火煲上50分鐘,加鹽調味即可。


三、白玉蝦仁豆腐

食材:

蝦仁、豆腐、青紅椒、澱粉、胡椒粉、蔥

做法:

將蔥切段備用。

豆腐切小塊,青紅椒切碎。

蝦仁、豆腐分別過水焯。

鍋內倒油,放蔥花炒香。

放入焯好的豆腐和蝦仁翻炒。

調入胡椒粉、鹽、水澱粉。

大火燒5分鐘即可。

四、黑胡椒土豆絲

食材:土豆200g紅尖椒5個,花椒1/2茶匙、涼開水2茶匙,油15g、精鹽1/2茶匙、黑胡椒適量、白糖10g、白醋 15g

做法:

1、土豆刮掉皮洗淨後切成細絲,切好的土豆絲用清水淘洗去掉澱粉。土豆絲入開水鍋焯水,撈出用涼水沖洗,再過涼開水後控幹水分備用

2、乾淨小碗裡倒入2茶匙涼開水、白醋、調入精鹽、白糖攪勻勾兌成酸甜味汁

3、紅尖椒洗淨後切成斜段。炒鍋裡倒入油放入花椒粒辣椒段,小火炒出香辣味後撈出花椒粒與辣椒段

4、把香辣油成熱澆在土豆絲上,拌勻

5、澆入調好的酸辣味汁

6、撒入研磨成細粒的黑胡椒,拌勻