10天減肥計畫 霜淇淋腰變身A4腰

夏天就快要到了，肚子貼的秋膘還沒來得及消滅，真是令人發愁！別人穿露臍裝露出的是帶有馬甲線的A4腰，你的卻是帶著一層一層游泳圈的“霜淇淋”腰！

又到了“炫腹”的季節，你腰上的游泳圈甩掉了嗎？隨著馬甲線、蜜桃臀越來越流行，越來越多的妹子開始了漫漫減肥路。這個夏天，段子手們又帶來了新詞——“霜淇淋”腰。看看圖上那一層層的贅肉，像不像一圈圈的霜淇淋？五月不減肥，六月徒傷悲，姐妹們還不快快動起來！用這幾個小動作，10天快速甩掉“霜淇淋”贅肉，“小腹婆”變身“小妖精”！

第一個：仰臥起坐。專攻大肚腩，每天再瑜伽墊上做100個，消耗掉腹部厚厚的脂肪層，露出迷人馬甲線！

第二個：平板支撐。強化馬甲線，一組60s，做4組，間歇30s，穿露臍裝把五花肉比下去！

第三個：V字對抗。增加腰腹力量，鞏固馬甲線成果，在“小妖精”中脫穎而出！

最後一個，俯臥撐，雖然有點難度，但是能強化你的腰腹力量。

能做完成普通平板支撐的妹紙們還可以試試挑戰加強版平板支撐。男生們對愛運動愛健身的女生可是越來越著迷了，馬甲線、蜜桃臀......擁有它們你就擁有了整個健身房的男生了！說完運動就該說說飲食了，很多女生口口聲聲說著減肥減肥，在跑步機上揮汗如雨，運動完回到家就大吃大喝，心想反正運動消耗了那麼多熱量，不吃飽怎麼有力氣減肥？

可是事實真的如此嗎？那你就大錯特錯了！不僅減不了肥，還可能增肥。一般人運動完了胃口都特別好，吸收能力比平時更加好了，沒運動前你的身體只能吸收50%的熱量，運動後你的吸收能力可就大大提高了，運動消耗的都讓你吃回來了，怎麼能減肥呢？所以妹子們，要甩掉大肚腩，不僅邁開腿，還要管住嘴啊！

【原創未經允許，謝絕轉載！】