上班族迅速減肥法 分享簡單高效的減肥技巧

上班族習慣於久坐，久而久之脂肪不斷堆積，身材走樣變形，健康水準也不斷下降。上班族通常缺少足夠時間來好好運動。那麼上班族要如何做到科學減肥呢？

上班族整天坐著面對電腦，也沒有時間運動，慢慢身材就開始走樣了。那麼上班族要如何做到科學減肥呢？首先可以從飲食上進行改善，中午的工作餐可以多點些黃瓜、芹菜等有利於減肥的蔬菜，也可以直接食用時尚健康更瘦身的蔬菜沙拉。如果你真的急於減肥，中餐由蘋果、獼猴桃等新鮮水果代替也是不錯的選擇，堅持一段時間瘦身效果清楚看得見！

對於上班族來說，想瘦身卻沒有充足的鍛煉時間其實也不難。吃完中飯後最好出去散步，這樣可以促進食物消化，而且吃完飯不動的話很容易形成腹部脂肪，這也是上班族很容易有小肚子的原因。在進食後約幾個朋友去逛逛街是不錯的，總之不要坐著就對了。這樣不僅能減少脂肪堆積，還能幫助消化，有條件的上班族可以利用呼啦圈來健身。

儘管工作時間非常忙碌，在電腦前坐了一個小時左右，也應該及時站起來活動一下。可以選擇在附近空曠區域伸展四肢，這樣能讓僵硬的身體得到舒展，有效促進血液迴圈，還能儘量避免讓贅肉在腹部堆積。下班之後約同事一起在公司活動中心打打球，堅持下來相信也能瘦下去很多。

走姿和坐姿正確的話不但可以消耗能量，而且看起來整個人都會格外有精神。當然配合適量運動也是很必要的，上班族下班回到家也不要偷懶，可以配合一些小道具進行運動，跳跳繩、做做仰臥起坐都可以避免體內油脂淤積，使腹肌日益結實。【原創未經允許，謝絕轉載！】