做個苗條健美的久坐族 好習慣讓小肚子自己縮回去

久坐族是指經常需要坐著工作的辦公一族。由於工作的需要，他們每天幾乎都坐足八個小時，“小腹突出”已經差不多是他們的職業病了。有什麼辦法，可以防止小肚子膨出呢？

哪裡都不胖，一胖就胖在小腹部！這是很多久坐族們的煩惱。因為工種的需求，不得不長時間地坐著忙碌，久而久之，脂肪堆積，腰就沒有了，只看到一個突出的小肚子！

不見腰的美女如何穿裙子呀？挺著將軍肚的帥哥還能叫帥哥嗎？久坐族如何防止肚子大，是必須馬上行動起來尋找解決辦法。其實這也不是個大問題，注意下面幾點，讓小肚子自己縮回去！

1、養成天天排便的習慣

大肚子突出有一個主要的原因，那就是宿便，加上平常運動少，腸子更不容易排空。所以，久坐族早上起來，要記得先喝一杯淡鹽水或淡蜂蜜水潤腸。平常要多吃點含粗纖維的食物，每天固定時間去排便，有或沒有都要去，慢慢就會養成習慣。

2、飯後不要馬上坐。

很多人吃完飯後就從飯桌挪到沙發坐著，甚至躺著休息，這樣的行為會是小肚子的“幫兇”。應該飯後保持站立三十分鐘。最好的效果是背靠牆收緊腹部直立，當然，你也可以去收拾一下飯後淩亂的廚房，整理一下碗筷，這樣還可以消耗卡路里，一舉兩得。

3、抽空經常按摩一下小腹。

這是最簡單而且有效的讓小肚子消失的辦法。腹部按摩，可以促進腸道的蠕動，加快食物的排空，刺激排便。按摩之前先搓熱雙手，以掌心去溫暖小腹，稍用點力地作逆時針打圈按摩。

4、堅持運動

天天坐著肯定是對身體不好的，在工作之餘，一定要安排一些運動的時間，如騎車、跑步、仰臥起坐、打球……等，都是很好的減肥辦法。當然，運動減肥不可“三天打魚，兩天曬網”，只有持之以恆才會消除小肚子，保持苗條健美的身段。【原創未經允許，謝絕轉載！】