減肥食物金字塔有哪些食物 教您通過正確的食物搭配減肥

人們的會體重隨著攝入食物的脂肪量而增加，因此，越來越多的人希望尋找到適合自己的減肥方法。而食物減肥就是其中一種方法，那麼如何搭配更有效呢？請看下文。

金字塔是一種從下到上逐漸變尖的建築物，因此人們經常用金字塔來表示某種事物的數量排布。而減肥食物金字塔就是對於金字塔的運用之一，指得是對於減肥食物的數量搭配。每一種食物含有的熱量和脂肪量都不一樣，所以通過科學的計算可以讓人們更迅速地通過食物來減肥。下面小編就將告訴您減肥食物金字塔的搭配結構。

金字塔由下到上分七層，第一層是運動減肥法。我們每天攝取的食物當中往往含有很高的卡路里，因此每天堅持鍛煉是減肥最好的方法，通過運動可以消耗體內大量的脂肪進而實現減肥的目的。

第二層是對主食的控制。通過控制每餐的主食可以有效減肥，因為肚子有飽腹感是控制自己不斷吃東西最好的方法。首先將植物油作為每餐炒菜用的食用油，然後多吃粗糧，如糙米，營養又健康。

第三層是輔助類食物。每餐最好多吃蔬菜類食物，飯後則吃一些水果類食物助消化。例如奇異果，裡面含有的維生素等物質可以通潤腸道，有利於人體新陳代謝。

第四層是堅果、豆類食物。每天吃一些堅果類食物不但可以促進消化，還能夠補充人體所需營養。一些堅果類食物還具有益智作用，比如核桃，小孩子多吃能夠促進大腦發展。

第五層是鈣類食物。補充鈣類食物可以促進人體骨骼生長，而其含有的熱量低，不會引起肥胖。

第六層是魚類食物。雖然減肥要多吃蔬菜，但必需的營養也是不可少的，而吃魚類食物可以補充人體必需物質，維持生命健康。

第七層則是紅肉類食物。這類食物作為減肥食物金字塔的最頂端，必不可少，但攝取量也最少。【原創未經允許，謝絕轉載！】