健康食譜

你是真的吃貨嗎?吃貨們都會做這幾道飯菜的哦!

一、水波蛋配鱈魚

食材:銀鱈魚200克,蘆筍50克,蛋捲1個,蔥花5克。調料:糟椒50克(和剁椒略同,但突出了薑味和蒜味,口味酸辣),沙拉醬80克,雞蛋1個。

做法:

1、蘆筍飛水墊底。取冰鮮銀鱈魚自然解凍,上面抹一層糟椒,上籠大火不覆膜蒸10分鐘取出擺盤,上面撒小蔥花。

2、鍋入水500克,加白醋20克 (加白醋可使蛋心不硬),半開時打入一個荷包蛋,小火煮至雞蛋成形但“湯心”時撈出過涼,放入盤中,用沙拉醬掩埋

糟椒的製作:取小米椒500克、甜椒(即紅的菜椒)1500克剁碎,放入仔薑末500克、蒜末500克拌勻,調入鹽300克,味精30克,雞精20克,白糖30克,倒入沙拉油,使油完全覆蓋原料,密封1個星期即成糟椒。


二、椒鹽蝦

食材:

蝦、尖椒、蔥薑蒜、料酒、生粉、生抽、紅椒

做法:

將尖椒、紅椒切成碎粒,薑蒜蔥切成末備用。

將處理好的蝦放入碗中,倒入料酒、生抽、鹽,醃制10分鐘。

醃制好的蝦上均勻拍上一層生粉。

鍋裡倒油,燒到六成熱,倒入蝦,中火炸兩分鐘,撈出控油。

鍋裡留少許底油,爆香蔥薑蒜末。

加入尖椒、紅椒粒,調入少許鹽翻炒。

放入炸好的蝦,撒入適量椒鹽,翻均勻即可。


三、芹菜拌幹絲

食材:

鮮嫩芹菜300克,豆腐乾150克,胡蘿蔔25克,精鹽3克,味精1克,香油10克。

做法:

1.先將芹菜摘洗乾淨,粗的用刀破兩半,再切成3釐米左右長的絲;豆腐乾切成與芹菜絲相應粗細的絲;胡蘿蔔去皮、洗淨,也切成與芹菜絲相應粗細的絲。

2.鍋內加入清水燒開,將芹菜絲、豆腐乾絲、胡蘿蔔絲分別下入沸水鍋中焯透,撈出投涼,瀝淨水。

3.將芹菜絲、豆腐乾絲、胡蘿蔔絲裝入盤內,加入精鹽、味精、香油拌勻即成。


四、燜炒豬耳

食材:豬耳一隻、醬油少許、幹辣椒、料酒、冰糖、雞精、尖椒、薑、蒜適量

做法:

1. 豬耳朵拔毛、刮洗乾淨

2. 燒水,裡面放幾片薑、料酒,水開後把豬耳朵放入煮五分鐘拿出濾幹水分,切條

3. 鍋裡放少許油,把冰糖化開,倒入豬耳,放醬油翻炒上色,加水蓋蓋燜煮至收汁盛出

4. 把鍋洗乾淨後,再次放油,爆香蒜粒和幹辣椒,倒入尖椒加鹽

5. 再把煮好的豬耳倒下,和尖椒翻炒均勻,加少許雞精調味即可