人的嗓子是很脆弱的，掌握好正確的方法，保護好嗓子，遠離咽喉疾病的困擾！

作為一名歌手，不僅要會創作，還要擁有一副好嗓子。保護嗓子的健康也是每個人生活中重要的一部分。那麼，如何學好正確的發聲方式，掌握保護嗓子的妙招，遠離咽喉疾病的困擾。下面，就隨小編一起來看看吧！

4月末，林憶蓮在2017《歌手》比賽中獲得總冠軍，今年已經51歲的她，從1985年進軍歌壇至今，一直都是當之無愧的華語樂壇實力女唱將。從專輯錄製到現場live，她用別致動聽的聲音唱了近35年。

學好發聲事半功倍

聲帶是人體很脆弱的一個器官，長期超負荷運行勢必損壞聲帶。據瞭解，歌手擁有好嗓子，一方面掌握丹田發聲的技巧，一方面在保護嗓子方面有妙招。有的慢性咽炎患者在學習了唱歌的發聲方法後，用正確的發聲方式說話，咽炎改善了很多。

學習腹式呼吸法，掌握不好呼吸方法，長時間大聲說話就會對嗓子造成傷害。一般人多用胸腔呼吸，呼吸時，會看到胸腔的起伏。而腹式呼吸能將氣壓的更沉，吸到更廣的氣，身體有盈餘的空間發出共鳴，從而提高音量。

平日裡增加體育鍛煉，多游泳，多跑步，練自己的肺活量也對正確發聲有益。掌握了基礎的發聲方法後，再看看職業歌手如何護嗓有道。

練習腹式呼吸有兩個部份：第一是習慣使用腹部來呼吸；第二是練習如何將氣留在身體裡面。

首先，每次用嗓前，花幾分鐘時間做呼吸運動，此時保持身體放鬆，可以試著一手壓出腹部，感知丹田用力的程度。吸氣時，控制讓氣吸到肚子裡，並明顯看到肚子起伏的動作。之後，嘗試將氣吸入腹部，閉住氣約十秒，再開始慢慢的吐氣。

小提示：

1、冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料，多喝一些清熱去火的茶更好。

2、避免長時間講話後吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰鎮飲料。因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會加重症狀。

3、避免在大量用聲前吃甜食，甜食吃多了會加重胃腸轉化的負擔，胃腸負擔加重，就會將其轉化成痰濁。尤其是感冒發燒和嗓子發炎期間，更忌甜食，宜飲食清淡；這時候聲帶組織非常的嬌嫩，也需要儘量少說話。

4、不要過多地清嗓子。我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶，此時最好小口飲水潤嗓。如果嗓子長時間感覺不適，必須不停地清嗓子，就去醫院檢查一下，也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

5、淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、飯後及睡前用淡鹽水漱口。

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