吃飯看電視？能減肥成功算我輸！

常常被周遭調侃身材，也擔心著再胖下去影響健康，下定決心要減肥，怕跟家人、同事吃飯看到滿桌的菜餚會被影響，總是躲在房間裡看著電視嚼沙拉？

美國一項研究發現，其實身材的胖瘦不僅與吃進去的食量有關，飲食的環境、感情，也都是一大關鍵！吃飯時只要關掉電視，肥胖率就能減少37%！ 

英國伯明罕大學也曾進行過吃飯的實驗，一邊玩電腦遊戲一邊吃飯的族群，比起專心吃飯的族群，在飯後多吃了7成的零食。另一項看電視的研究也發現，比起專心吃飯的族群，邊吃飯邊看電視的人飯後多吃了19%的餅乾。 

俗話說吃飯皇帝大，專家建議大家，吃飯時最好專心吃、細嚼慢嚥，若吃飯時一下滑手機、一下看電視，很容易導致肥胖，甚至消化不良，且飯後容易吃更多點心。

並且，用餐時分心作任何事都會增加熱量攝取。吃飯時分心看電視、滑手機或玩電動，相較於專心吃飯者，飯後容易吃更多點心。

此外，分心吃飯的人，大腦也較不易適時產生飽足感，容易在一餐內吃入較多量的食物而導致肥胖，因此建議民眾戒掉吃飯配電視的壞習慣，除可縮短吃飯時間外，也可減少過量飲食增加肥胖的風