小腿脛骨骨膜炎，也知道該如何消除嗎？

如果小腿脛骨出現骨膜炎的話，患者一定要重視起來，千萬不要抱有僥倖心理，這種疾病需要得到合理的治療才能消除，好在治療的方法比較多，治療難度並不會很大。

一、小腿脛骨骨膜炎治療

早期症狀較輕的病人，無需特殊治療，用彈力繃帶裹紮小腿，減少下肢運動，休息時抬高患肢，大多數患者都可痊癒。

經常疼痛或運動後疼痛較重的病人，應休息並用彈力繃帶裹紮小腿，抬高患肢，可配合中藥外敷、按摩、針灸、碘離子透入等。

治癒後重新參加訓練時，運動負荷要逐漸增加，以免再發。

其中最為醫生所善用的是骨膜舒痛膏。

骨膜舒痛膏具有消腫、散淤、鎮痛的作用，它可以快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀，從而恢復正常的關節活動，還可以防止關節腫脹發作，改善骨膜充血水腫狀態。

二、消除和預防

1、克服恐懼心理

脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩

取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。

選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。

用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動

提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢

做好放鬆活動。

減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子

以減少因身體重力落下而造成的震動。

三、造成脛腓骨骨膜炎的原因主要有三點

1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。

2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。

3、運動量猛增，跑跳練習過於集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。