得了骨刺應該怎麼辦

很多人不瞭解什麼是骨刺，其實骨子就是骨質增生的一種俗稱，是比較常見的骨科疾病，但是對患者的生活健康都會造成影響，所以一定要注意減少關節的壓力，平時適當的運動鍛煉，避免關節超負荷的運動。

1、 注意保持適當的體重，以減輕關節的壓力；

2、必要的體育鍛煉，特別是關節周圍肌肉的鍛煉，以增加關節穩定，通過操練增強肌力，改善關節的穩定性，保持關節的活動度。同時，對患病處配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進血液迴圈，達到止痛消腫作用。但操練時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節承受不恰當的壓力而損傷：

3、儘量避免關節的超負荷運動，避免硬路面的過長跑，避免不適當的爬山爬樓鍛煉，以減少對關節面的磨損；

4、不幹扛、搬、抬等重體力工作；

5、注意保暖，特別是季節變化時，夏天不要讓電風扇和空調直吹關節部位；

6、伴隨關節痛時，要及時到醫院就診，在醫生指導下進行治療和鍛煉。

7、食用高鈣食品，體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的主要起因之一.過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不平均,造成骨質增生.因而對體重超標的人,適當的減輕體重能夠預防脊柱和關節的骨質增生，這也是預防骨刺需要注意的。

8、每天堅持做預防骨刺的保養操：

STEP1:坐正，漸漸把小腿抬起，離地約30度，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸直，如此反復操練。

STEP2:在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。

STEP3:臥姿，屈膝後把大腿抬起，盡力把髖關節屈足，維持片刻再放下，反復操練；然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。